眼睛的健康直接關(guān)系著我們的生活和工作，然而在高近視的今天，你還不好好呵護(hù)自己的眼睛嗎？眼睛是我們觀察這個(gè)美麗世界的唯一窗口，一旦視力出現(xiàn)了下降是不可逆的，所以呵護(hù)眼睛健康是我們每個(gè)人的責(zé)任。

說(shuō)到護(hù)眼，那就需要知道眼睛喜歡哪些營(yíng)養(yǎng)素了，那大家知道眼睛喜歡哪些營(yíng)養(yǎng)素嗎？請(qǐng)大家跟著滾珠護(hù)眼膏廠家一起看看吧！

01：蛋白質(zhì)

視網(wǎng)膜上桿體細(xì)胞的功能主暗視，錐體細(xì)胞則主明視。桿體細(xì)胞對(duì)微弱光線之所以敏感，是因?yàn)樗幸环N特殊的視素質(zhì)；視素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素A合成的，缺乏它便會(huì)引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。

02：維生素A　

視素質(zhì)是一種含有維生素A衍生物的復(fù)合蛋白質(zhì)。如果維生素A缺乏或不足，便會(huì)使視素質(zhì)的再生緩慢，不健全，從而使暗適應(yīng)機(jī)能減退，影響夜視；還會(huì)引起角膜上皮脫落、增厚和角質(zhì)化，使這個(gè)原來(lái)透明的膜變得不透明。

03、維生素B

B族維生素中的維生素B1可以給視覺(jué)神經(jīng)提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而維生素B2能夠適當(dāng)增強(qiáng)眼睛自我調(diào)節(jié)功能，所以為了眼睛健康著想，平時(shí)生活中可以適當(dāng)食用一些魚肉、玉米等B族維生素含量豐富的食物。

04、維生素C

平時(shí)生活中食用柚子、獼猴桃等富含維生素C的食物，可以起到一定抗氧化的作用，對(duì)延緩眼睛組織老化能產(chǎn)生適當(dāng)幫助。

05、維生素D：

維生素D可以避免眼軸變形，預(yù)防視力下降?？梢酝ㄟ^(guò)食用豬肝、雞蛋、瘦肉等食物進(jìn)行補(bǔ)充。

06：葉黃素

胡蘿卜、西蘭花中葉黃素含量相對(duì)較高，若平時(shí)適當(dāng)進(jìn)食此類食物，可以給機(jī)體補(bǔ)充葉黃素，對(duì)促進(jìn)視網(wǎng)膜黃斑處的感光細(xì)胞生長(zhǎng)、發(fā)育能產(chǎn)生適當(dāng)幫助。

吃什么對(duì)眼睛好呢？

1. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，能夠改善視力并減緩眼睛疲勞。

2. 胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持視力健康。

3. 菠菜：含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，有助于保護(hù)視網(wǎng)膜免受光損傷。

4. 杏仁：含有維生素E，有助于防止視力下降和眼部疾病。

5. 三文魚：富含Omega-3脂肪酸，有助于預(yù)防干眼癥和黃斑變性。

以上6種營(yíng)養(yǎng)素就是眼睛最喜歡的了，為了眼睛更健康，建議大家在生活中多吃以上營(yíng)養(yǎng)素，可以讓眼睛更加健康哦！同時(shí)生活中也要多吃一些護(hù)眼的食物，乳：藍(lán)莓、胡蘿卜、博彩、杏仁、三文魚等等。除了飲食注意外，還需要再日常生活中應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，建議每隔40分鐘休息一下眼睛，可以通過(guò)遠(yuǎn)眺、做眼保健操、閉目養(yǎng)神的方式緩解眼疲勞。

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