眼睛是我們一個很重要的器官，是需要我們細心呵護的。然而現在越來越多的電子產品進入我們的生活，這使得我們的眼睛經常會出現酸脹、疼痛等情況，此時就需要好好護眼了。

說到護眼，除了在生活中合理用眼外，還需要做做眼保健操，這也是對眼睛有好處的。那眼保健操又該怎么做呢？請看下文吧！

眼部日常保健操：

第一節(jié)：運目

睜開眼睛，看著正前方，然后向左、向上、向右、向下轉圈看八圈，再從相反方向轉八圈。動作熟悉后，要閉著眼睛來做。作用>>可以帶動眼周的肌肉，使眼球發(fā)生上下左右的移動。這種單向的四個方向的運動有助于眼部肌肉的松弛。

第二節(jié)：熨眼球

兩掌心相對，使勁摩擦，感到手心發(fā)熱時即將兩手掌心捂在雙眼上，手掌心涼了再使勁摩擦，反復做10次。注意不要將掌心往眼球內部按壓。作用>>手掌摩擦的溫度不會達到很高，用一種眼部適宜的溫度去溫潤眼球，可以避免艾灸時因溫度過高或過低帶來的問題。

第三節(jié)：舒頸

兩手交叉，用手掌從后頭向頸部順舒20下，舒頸時眼睛向前平視。作用>>頸部肌肉松弛，枕下供血可得到改善。

第四節(jié)：掌揉

讓掌心微屈，扣于上、下眼眶上，由內向外揉24圈。作用>>眼眶周圍有很多穴位，如睛明穴、魚腰、攢竹、四白等都可以起到刺激的作用。

第五節(jié) 遠眺先定一目標，距離5-10米左右，看一分鐘，再看近物（一米以內）3秒鐘，交替進行5-10分鐘。注意避免太陽光的直射，物品最好選擇綠色。作用>>緩解眼部肌肉的疲勞。

第六節(jié)：揪耳

用兩手捏住耳垂部，吸氣時，捏緊兩個耳垂，用力向鼻子的方向捏，直到把氣吸足呼氣時，手指放松，用力向上瞪眼，并輕輕發(fā)出“噓”聲，一呼一吸為一次，共做10次。

第七節(jié)：刮眼眶

雙手拇指分別按于兩側太陽穴，雙手食指屈曲，以食指第二關節(jié)橈側端緊貼眼眶，由內向外刮眼眶，上下眼眶輪流，各20次。作用：改善眼周供血。

除了眼保健操外，護眼食物吃起來：

1、藍莓

藍莓的花青素含量居蔬果之首，花青素可以起保護視網膜，增進視力健康。

2、菠菜

菠菜富含的鉀、鈣和鎂元素，能使眼部肌肉更強勁有力，有保護視力的作用。菠菜中的葉黃素，還能保護皮膚和眼睛免受烈日的傷害，多吃菠菜等于給眼睛戴了一副太陽鏡。

3、胡蘿卜

說到護眼，許多人都會想到胡蘿卜。胡蘿卜入肝、心經，有地下“小人參”之稱。但要注意，胡蘿卜最好是蒸著吃，能保留更多營養(yǎng)，每天一根能起養(yǎng)肝明目、祛風止癢的功效。

以上就是護眼的眼保健操了，希望大家能多看看，多學習一下讓眼睛更加明亮。除了合理用眼，做眼保健操外，平時可以在三餐中搭配這些含豐富對眼睛有幫助的食物，不管孩子還是大人都是有必要的。通過飲食和習慣的雙重調理，我們的眼睛會更加明亮和健康。如果眼睛出現了不適感，做好去正規(guī)醫(yī)院做一下眼睛的相關檢查，這是對眼睛有很大好處的。眼睛是我們寶貴的器官，是需要我們細心呵護的哦!只有眼睛健康了，我們才能看清這個美麗的世界！

陜西璟鵬生物醫(yī)藥科技有限公司(glxinwen.cn)

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